Ne perdez pas dans un muffin ou des pâtes lorsque vous voulez perdre du poids

Lorsque nous perdons du poids, nous devenons, au moins pendant un certain temps, plus… heureux. L’indicateur de poids devient de plus en plus petit, nos vêtements sont les meilleurs, la santé s’améliore et la graisse corporelle diminue progressivement (en plus). Cependant, cette bonne humeur ne dure pas plus de quelques semaines. C’est un régime (strict) qui provoque un sentiment de syndrome de sevrage, fatigue psychologique, faiblesse physique et, finalement, une humeur négative qui nous fera progressivement «détruire» ce que nous avons difficilement réussi.

Tir Alimentaire

Tir Alimentaire

Comment le poids corporel augmente-t-il habituellement rapidement, après un régime alimentaire στερητική? Il faut tout plan alimentaire à suivre pour être… « composé » en mètres. Il s’avère que la conception différente de notre alimentation (d’un nutritionniste clinique bien informé) peut changer ce que nous ressentons.

Glucides vs Graisses

Achevé récemment en Australie, une étude 1, qui a été développée pour mesurer les changements d’humeur chez les personnes qui suivent un régime amaigrissant, depuis plus d’un an. 106 participants ont été divisés au hasard en deux groupes et ont donné à chaque groupe un faible en calories (sur.sur. avec quelques calories) régime alimentaire. La moitié des volontaires ont suivi un régime faible en glucides 2 et la moitié d’un régime faible en gras. Les scientifiques ont recueilli des données sur la perte de poids, l’humeur, les fonctions cognitives et la mémoire.

Un an plus tard, il n’y avait pas beaucoup de différence entre les deux formes alimentaires, en termes de perte de poids (les deux groupes ont perdu à peu près la même chose), la fonction cognitive et la mémoire. Il y avait, mais la différence d’humeur – les personnes qui suivaient un régime faible en gras étaient plus «heureuses» que les personnes ayant un régime pauvre en glucides.

Cerveau et glucides

Que signifie pratiquement cela? Une coupe de graisses (pas de glucides) peut-elle nous rendre plus heureux? Basé sur la physiologie humaine, le cerveau aime utiliser le glucose (sur.sur. sucre dans le sang), comme carburant. Peut-être, bien que notre corps est capable de produire du glucose et de la graisse (corps), mais dans la littérature scientifique indique que nous consommons des glucides, nous pouvons améliorer la performance mentale à court terme. En outre, la consommation de glucides stimule la sécrétion de sérotonine, un produit chimique du cerveau essentiel à la bonne humeur.

Fibres et oméga-3

Il convient, bien sûr, de souligner qu’un régime pauvre en glucides, nous pouvons nous débarrasser bien que du sucre supplémentaire, mais beaucoup plus d’aliments sains, comme beaucoup de fruits, des légumes et des grains entiers, ont été éliminés. Au lieu de cela, un régime faible en gras limite les graisses saturées, mais avec eux et les acides gras oméga-3 et oméga-6 de base que notre corps ne peut pas produire.

Endurance du corps

Endurance du corps

Il est particulièrement important d’essayer de maintenir une bonne Psychologie, les gens qui essaient de perdre du poids, surtout si l’on considère notre (grande principalement) temps d’interaction nutritionnelle appropriée. Bien sûr, l’adéquation des glucides complexes (fruits, légumes, céréales non transformées, etc.) facilitera notre travail. En outre, il est très difficile de maintenir à long terme quelqu’un sur un régime pauvre en glucides, principalement en raison des «préférences» du corps en eux, comme carburant.

Mange un muffin…

Pour résumer, il n’est pas nécessaire de l’éviter… chignon ou pâtes pour perdre du poids. Ce sont des alliés, pas des ennemis pour nous. On nous garantit que vous serez rassasié, que vous ne ressentirez pas de privation, que nous ne serons pas si κακοδιάθετοι et que nous pouvons avoir une meilleure perspective (santé et figure) pour l’avenir.